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小区户外健身器材中几款常见又实用的器材

小区户外健身器材中几款常见又实用的器材


    我们经常能在公园、广场、体育中心、操场等看到各式各样的小区户外健身器材,很多小区里面也有不少,但相信大多数人除了模仿老头老太来几个常规动作外,甚至连它们的名字都还叫不出,本文梳理了几款相对常见又实用的小区户外健身器材,希望能给你的健身事业带来一丝助攻。

    1、单杠

    有小区户外健身器材的小区,基本都会看到单杠或高低杠的身影。对于“凡人”来说,我们玩不了双臂大回环不要紧,单杠的作用可以说能排在小区户外健身器材的前三位。

    单杠常做的动作就是引体向上了,引体向上可以说是一个真正考验健身实力的动作,别看那些健身房可以撸得一手好铁的大块头,说不定一个引体都做不了,更不要说双力臂、空中漫步、腹部绕杠、腰部绕杠、单臂引体这些大神级的动作了。坚持做一些单杠动作,可以有效锻炼到自己的腰腹、肩背、手臂等肌肉群,通过单杠练习起来的动作在生活中更实用,比如双力臂、单力臂的支撑,比如用得上腰腹柔韧性的攀爬等。

    2、扭腰机

    扭腰机几乎是小区健身区的标配,常见的就是三位环式扭腰机,这个看上去只是一个老年人疏通筋骨的器械其实用好了还是老少皆宜的,主要用来锻炼腰部和髋部,增强腰部肌肉的力量和柔韧性,使用方式也比较简单,通过双手固定上身产生的对抗力,使下肢左右转动。转腰时,上身应挺直,小腹尽可能绷紧,双腿直立或微微弯曲皆可,年青力盛的可以尝试负重扭腰。

    以上就是关于小区户外健身器材的相关内容了,希望以上的内容会对您有一定的帮助,更多相关的信息小编会陆续的整理发布到网站上,感谢您的观看。




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