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简述各类室外健身器材的使用注意事项



    说到室外健身器材产品相信大家都不会陌生的,那么您知道使用室外健身器材的时候应该注意哪些问题吗?一起来了解一下吧。

    1、跑步机:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。

    2、组合单杠:双手紧握横杠,防止摔下受伤。

    3、旋转健腰器:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。手始终不要离开手柄,保持扭腰转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀。

    4、腰背按摩器:用力适中,动作由缓到快。

    5、跷跷板:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快、过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。

    6、太空漫步机:使用这种室外健身器材的时候切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差,如果双腿摆动的幅度过大,速度过快,很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此,摆腿的幅度应在45°左右,频率控制在每次3秒左右为宜。

    7、蹬力训练器 :髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人,本来髋关节的负重功能就不好,如果再进行蹬力器锻炼,伸膝肌群就可能会受损,从而加重病情。

    8、健骑训练机: 椎间盘突出者别碰。这项室外健身器材的运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出,千万不要使用。

    9、牵引训练器: 先试行引体向上。如果连一个引体向上都无法完成,建议别用。手力不够的老年人建议也不要做这项运动。

    10、扭腰旋转器: 旋转幅度莫过大。扭动的幅度不要超过180°,速度要慢,动作要轻柔,频率控制在每次3秒左右为宜。

    上面就是我们对室外健身器材的相关介绍了,希望可以帮助大家对室外健身器材有一个简单的了解,如想要了解精彩内容还请继续关注本网站资讯或者详细电话咨询。


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